Spanningsregulatie: Quantum Breath

Quantum Breath.

In de vorige blog en vlog hebben we het gehad over progressieve spierontspanning en Yoga Nidra.

Deze oefeningen kunnen helpen om jezelf te ontspannen na een fysiek zware training. Maar ze kunnen ook helpen na een mentaal zware dag of week. Maar ze zijn ook erg krachtig om je algemene spanning aan aanloop naar een wedstrijd toe te verlagen. Een andere manier om je spanning te verlagen is door middel van Quantum Breath.

De quantum ademhaling techniek is zowel bedoeld om te ontspannen als om je beter te leren concentreren. Bij de quantum ademhaling tel je elke uitademing en kijkt ondertussen passief wat er met je aandacht gebeurt. Je begint bij één, en gaat door totdat je bij tien bent. Als je ondertussen wordt afgeleid en niet meer telt (dit is niet erg, hoort bij de oefening!), ga je weer terug naar getal één.

Dit is weer anders dan letten op de spanning van je spieren. Maar zowel Quantum Breath als spierontspanningsoefeningen werken om je gedachten rust te geven en hierdoor mentaal meer ontspannen te raken.

Niet voor iedereen is elke manier van ontspanning geschikt. Kies welke oefeningen het beste bij jouw passen en kijk of je die kan toepassen in je wekelijkse ritme.

Wil je aan de slag gaan met een Quantum Breath oefening wordt dan lid van de In The Zone Academy via onderstaande link. Ga aan de slag met de Quantum Breath. en laat het me weten: Wat is jouw ervaring met deze oefening?

https://inthezoneperformance.plugandpay.nl/checkout/in-the-zone-performance