Kan jij leren beter te presteren zonder fysiek op de mat te staan? Leer visualiseren.

Kijk eens naar deze foto ( foto van judoka)

Doe zo je ogen eens dicht. En denk aan de foto, wat zag je welke worp werd er gemaakt?

Doe je ogen dicht!

Terwijl je de foto zag met je ogen en terwijl je dacht aan de foto met je ogen dicht werden dezelfde hersengebieden aangezet.

Uit onderzoek met EMG is gebleken dat wanneer bijvoorbeeld skiërs wordt gevraagd een bepaalde afdaling te visualiseren, de hersenen dezelfde signalen naar de spieren sturen als wanneer de skiërs werkelijk de afdaling nemen. Dezelfde neurale paden worden gebruikt en geactiveerd. Dit betekent ook dat de verbindingen in de neurale paden sterker worden. Want hoe vaker een verbinding wordt gebruikt, hoe sterker deze wordt.

Dus door nu coronatijd te visualiseren welke worpen je beter wilt maken of welke wedstrijden je gaat doen als corona afgelopen is zorgen er voor dat je verbindingen actief zijn gebleven en je minder motorische achterstand hebt opgelopen.

Ga de komende week eens elke dag 20 minuten visualiseren welke worpen jij beter wilde maken.

Ga eens kijken welke tegenstanders jij kent en welke worpen die tegenstander maakt, door te oefenen met het zien van de worp, herken je de worp in het echt ook sneller en zal je als het op het toernooi echt gebeurt ook sneller reageren op de worp en is de kans groter dat je kan overnemen of uitstappen.

Wil jij nog meer diepgang in het leren hoe je visualiseren in de praktijk goed kan toepassen kijk dan naar mijn Sportpsychologie Academy. https://www.inthezoneperformance.nl/academy.

Hier leer je 6 verschillende vaardigheden die jij kan gebruiken voor meer motivatie en zelfvertrouwen en minder spanning en negatieve gedachten.

Vraag van de week: welke worp of tegenstander ga jij visualiseren om beter te worden?