Implementatie intenties of Als…. dan …. doelen

Wat zijn implementatie intenties?

Implementaties intenties zijn gedachten die je stuurt om gedrag in bepaalde situaties uit te voeren. Dit worden ook wel als….. dan ….. doelen genoemd.

Stel je voor dat het een gewoonte van je is om elke keer als je thuis komt van school of werk om dan een koek uit de koektrommel te halen. Dit wil je veranderen want je wilt gezonder leven en daardoor beter presteren met je sport. Je wilt dus als je thuis komt bijvoorbeeld een appel eten.

Als je van jezelf weet dat je als je thuis komt een appel wilt eten, dan kan je dit uitschrijven en dan visualiseren.

Als ik thuis kom en de koelkast zie dan pak ik een appel. Als je dit vaak in je hoofd hebt herhaald, en je ziet het jezelf ook echt doen dan is de kans dat je het in het dagelijks leven gaat doen veel groter.

Wat er namelijk gebeurt is dat wanneer je iets visualiseert, dan gebeurt dit voor 80% met dezelfde hersengebieden als wanneer je dit in het dagelijks leven doet. Hierdoor hou je jezelf een beetje voor de gek, maar omdat het voor je gevoel al verschillende keren de appel hebt gepakt, wordt het meer een gewoonte voor je.

Dit kan je voor allerlei gedragingen gebruiken. Als je weet dat je tegenstander altijd een bepaalde techniek of tactiek gebruikt om te winnen, dan kan jij je reactie op die tactiek of techniek oefenen. Door uit te schrijven en te visualiseren dat als mijn tegenstander techniek X uitvoert, dan reageer ik met techniek Y. Hierdoor heb jij bepaalde sport situaties al een keer in je hoofd herhaalt en zal je als het moment daar is sneller reageren.

Voor welke gedragingen gebruik jij of ga jij implementatie intenties gebruiken? In mijn Academy staat een document die jij uit kan printen om aan de slag te gaan met implementatie intenties. naast dit document staan er nog meer documenten die jij kan gebruiken om tot betere sportprestaties te komen.

Schrijf je nu nog gratis in voor mijn academy via: https://inthezoneperformance.plugandpay.nl/checkout/in-the-zone-performance

Laat het me weten dan kan ik je er mogelijk bij helpen.