Hoe kan je nou het beste leren?
Hoe ontstaat leren
Bij baby’s is alles in de hersenen een wirwar van verbindingen, het zijn kleine wegen tussen plekken. Naarmate je ouder wordt worden bepaalde verbindingen sterker en andere verbindingen gaan verloren.
Neuroplasticiteit is het veranderen van verbindingen in je hersenen vanwege bepaalde situaties uit de omgeving, dit zijn vaak positieve en negatieve situaties.
Tot je 25e is neuroplasticiteit bijna normaal in je dagelijkse leven. Maar als je eenmaal ouder bent dan 25 moet je bepaalde deuren openmaken om plasticiteit mogelijk te maken. Door de juiste omgeving te creëren kan je nieuwe dingen leren.
Blind geboren
Mensen die blind zijn geboren hebben nog wel hersen gebieden die te maken hebben met zien. Maar omdat je blind bent denken je hersenen, die hersengebieden die worden niet gebruiken waardoor die gebieden worden overgenomen door hersengebieden die te maken hebben met ruiken en voelen en horen. Die mensen kunnen daardoor beter ruiken en horen en voelen dan gemiddelde mensen.
Leren leren
Het is een leugen dat alles wat je leert of ziet dat dat nieuwe verbindingen in je hersenen maakt. Je doet dit dus alleen wanneer je jong bent of wanneer de chemicaliën worden losgelaten, en die chemicaliën worden losgelaten als je super focust op een onderwerp. De ervaringen waar je heel erg op focust, zorgt voor plasticiteit. Niet gewone ervaringen. Vaak zijn het heftige emotionele ervaringen waar je je heel erg moest focussen op iets (het winnen van een toernooi, het verliezen van een dierbare) waardoor je die situaties nog goed kan terughalen.
Leren focussen
Er zijn verschillende manieren om je focus te verbeteren.
Als eerste is slaap belangrijk. Je hebt slaap nodig om genoeg alertheid te kunnen hebben.
Bedenk welke redenen je hebt om te leren. Waarom wil je graag mentaal sterker worden? Als je voor je houdt dat je minder last wilt hebben van wedstrijdspanning, dan weet je ohja dit is belangrijk en dan kan je weer meer focussen op het leren van vaardigheden die te maken hebben met wedstrijdspanning.
Focus je hele dag. Door te leren om te focussen de gehele dag. En dus alles wat je doet met volledige focus te doen, kan je je focus versterken. Doe dus je mobiel weg.
Focus 60-120 seconden op 1 punt en je focus gaat aan. Door je 1 of 2 minuten op 1 plek in je kamer te focussen gaat er een soort zaklamp aan waardoor je focus beter wordt.
Binaural Beats. Dit zijn geluiden die je hersenen in een focus toestand zetten
White Noise. Dit is net als een Binaural beat een soort ruis wat ervoor zorgt dat je de rest in je omgeving vergeet en makkelijker foust.
LET OP, white noise is niet goed voor jonge mensen. White noise is net als wit licht ( wat alle soorten kleuren door elkaar zijn) alle soorten geluiden door elkaar. Jonge mensen moeten hun hersenen nog ontwikkelen met betrekking tot soorten geluiden en kunnen daardoor in de war raken.
Problemen voor focus
Er zijn een aantal factoren die negatieve invloed hebben op je focus. Dat zijn:
Mobiel. Je mobiel is een klein apparaat, dat kleine apparaat zorgt ervoor dat je snel je focus er op hebt en doordat alles heel snel gaat op je mobiel ben je snel veel mentale energie kwijt en is focussen op andere taken moeilijker.
Netflix. Netflix verbruikt veel mentale energie. Die energie kan je gebruiken voor het leren van nieuwe vaardigheden.
De hele dag door leren. Het is een mythe dat je de hele dag door kan leren. leer in fasen van 90 minuten en doe dan even 20 minuten niks. En daarbij bedoel ik ook echt NIKS. als je op je mobiel gaat zitten, staan je hersenen alsnog aan.
Frustratie
Frustratie is goed. Met frustratie komen er bepaalde neurotransmitters los. Die zorgen voor plasticiteit. Ga dus niet stoppen met leren als je je gefrustreerd voelt. Dan leer je jezelf aan te stoppen als het moeilijk wordt. En je wilt dat stoppen met frustratie geen gewoonte wordt.
Je kan frustratie ook inzetten door iets anders te leren. Als je niet kan jongleren en je gaat even oefenen met jongleren zal je vanzelf gefrustreerd worden. Door die frustratie gaan je hersenen in de leerstand en kan je die leerstand voor je studie gebruiken.
Visualiseren
Visualiseren werkt. Door te visualiseren (je moet wel aantal weken oefenen 15 minuten per dag) kan je de techniek van je sport verbeteren met 13-35%. Dus in periode waarin je, door blessure, of veel reizen of druk met studie niet je sport kan uitoefenen. Is het mogelijk om je techniek op peil te houden door te visualiseren.
Een andere manier om je techniek te verbeteren is door na afloop van een training 1-10 minuten je ogen te sluiten en nergens aan te denken. Door in de kleedkamer of de hoek van de zaal je ogen te sluiten gaan je hersenen alle geleerde technieken nog eens afspelen waardoor het beter opgeslagen wordt.
Super mario effect
Ik weet dat het leren van nieuwe vaardigheden moeilijk is. Maar door altijd door te blijven gaan zal je slagen. Winners never quit, quitters never win.
Er is een video online gekomen over het super mario effect. Hierin zegt de spreker: “Wie stopte er gelijk toen hij bij super mario één keer had gefaald? Niemand.
Welke baby is gaan stoppen met proberen te lopen? Geen baby.
We zijn als mensen gemaakt om te leren. Dus zie het leven als een super mario spel. Ga dus door als je af bent gegaan, en oefen het nog een keer en nog een keer en nog een keer. Totdat het je lukt.
Om meer te leren over optimaal leren en presteren wordt dan gratis lid van mijn Academy via:
https://inthezoneperformance.plugandpay.nl/checkout/in-the-zone-performance
