In The Zone Presteren. Iedereen kan het leren!
In The zone komen
Ik ben Kars Zoon en ik geloof dat iedereen in The Zone kan komen tijdens het sporten en daarmee veel meer resultaten kan halen dan je voor mogelijk hield. Dat kan je doen door jezelf naast fysiek ook mentaal te trainen. Tim S Grover de trainer van Michael Jorden en Kobe Briant verwoord het fantastisch:
“Fysieke dominantie maakt je groot,
mentale dominantie zorgt dat je niet te stoppen bent”.
Hoe kom je in The Zone?
Maar deze manier van denken had ik niet altijd. Vanaf jongs af aan lieten mijn ouders mij sporten. Wat ik sindsdien de leukste activiteit vindt om te doen. Echter 1 ding hield mij tegen. Spanning als het echt moest gebeuren. Als jong jongetje skiënd de berg af gaan en halverwege de berg stoppen bij mijn juichende moeder omdat ik het niet meer trok, de spanning zat vanaf mijn teen tot mijn kruin, of in de auto naar mijn judo wedstrijd misselijk in de auto zittend en mijn ouders vertellen niet meer te willen. Later heb ik er een beetje mee leren omgaan, maar nooit kwam ik er overheen. De gedachten die vlak voor of tijdens een wedstrijd opkwamen, zoals wat als ik verlies, mijn ouders zijn helemaal met mij meegekomen naar het buitenland, chips van deze tegenstander heb ik al eens verloren.
Weten dat je meer kan dan je laat zien voelt verschrikkelijk
De Olympische spelen zou ik nooit gehaald hebben, maar ik kon wel redelijk judoën, en ik had het gevoel dat ik er meer uit had kunnen halen. En wat is dat gevoel verschrikkelijk zeg, niet het maximale eruit halen maar weten dat je meer kan. Tijdens mijn ALO studie kwam ik op het spoor van sportpsychologie en toen ik mij daar in ging verdiepen kwam ik bij flow of een in The Zone ervaring. Tijdens een in the zone ervaring, heb je gewoon geen last van spanning of vervelende gedachten. Toen dacht ik dit moet ik uitdiepen. En ik heb steeds meer geleerd over hoe je dit kan ervaren. Het is mijn missie om 10.000 sporters te helpen met het verkrijgen van in the zone ervaring. Dat doe ik door tips te delen op social media en met mijn In The Zone Academy. Wil jij meer halen uit je sport en samen met mij op zoektocht gaan naar in the zone ervaringen.
Mentale vaardigheden
Om jou mentaal sterk te maken zal ik je vaardigheden geven die jij kan gebruiken om altijd gemotiveerd te blijven, om je laten omgaan met tegenslagen, om je stemmetje in je hoofd die negatief is meer op de achtergrond te zetten, met spanning te leren omgaan, te leren hoe je focus kan houden op je droomdoel en daarmee uiteindelijk in the zone te komen. De optimale prestatie toestand die je kan halen als sporter. Je focus is optimaal, je bent in het hier en nu, je ego, het stemmetje in je hoofd is stil, je bent ontspannen en hebt plezier.
Het vervelende aan het komen in the zone is dat het niet een aan uit knop heeft, maar een volumeknop. Hoe meer je de omstandigheden naar je hand zet, hoe groter de kans is dat je er in komt. Net als slaap je kan niet tegen jezelf zeggen dat je nu gaat slapen. Nee door niet te laat te eten en sporten en een avondwandeling te maken, het licht uit te doen, lawaai te vermijden en je slaapkamer niet te heet te maken en elke dag op het zelfde moment naar bed te gaan, slaap je sneller en beter.
De komende tijd zal ik je opdrachten geven om te leren om in the zone te komen:
- Bedenk waarom jij sport en welke doelen jij wilt behalen.
- Bedenk hoe jij je doelen kan halen
- Bedenk hoe jij focus kan houden tijdens het halen van je doelen
- Bedenk hoe jij je optimale wedstrijdspanning kan krijgen.
- Bedenk hoe jij de baas blijft over je gedachten
- Bedenk hoe jij je slaap optimaal kan inrichten
Gratis In The Zone Academy
Wil jij hier mee aan de slag gaan, wordt dan gratis lid van mijn In The Zone Academy, en ga wekelijke met mij en andere in the zone performers aan de slag met de opdrachten die jouw dichter bij een in the Zone prestatie brengt. De eerste opdracht staat ook in mijn in the zone academy, wil je lid worden van de academy schrijf je dan gratis in via onderstaande link:
https://inthezoneperformance.plugandpay.nl/checkout/in-the-zone-performance
Volgende week gaan we het hebben over optimaal leren en hoe jij optimaal kan leren van mijn tips. Dan rest mij niet meer dan jouw veel in the zone momenten toe te wens en dan zie ik je graag volgende week.
P.s. wil je een documentaire over Daphne schippers zien waarin ze verteld hoeveel macht ze ervaart als ze in the zone zit. Kijk dan onderstaande video, waarin ze vanaf 17 minuten verteld hoe ze zich voelt als ze flow ervaart of in the zone zit.
https://www.npostart.nl/VPWON_1243243
