Prestatieprofiel

Werken met een Prestatieprofiel

Als jij als sporter graag de beste van de wereld wilt worden. Je wilt bijvoorbeeld op de Olympische spelen een medaille halen, dan kan dat een groot en beangstigend doel zijn.

Het is daarom heel belangrijk om te leren hoe je doelen opdeelt in termijnen. Maar daar gaan we het verder over hebben in de blog/vlog over doelen stellen in termijnen (link naar deze blog)

Vaak wordt er bij sporters gekeken naar doelen op het gebied van presteren. Ik wil Olympische kampioen worden. Maar olympisch kampioen kan je alleen worden als je mentaal sterk bent, fysiek sterk bent, tactisch sterk bent en technisch sterk bent. Zonder ontwikkeling op deze vlakken red je het niet. Dus is het belangrijk om je te focussen op waar jij invloed op hebt en dat is jezelf verbeteren op mentaal, fysiek, technisch en tactisch vlak.

Een manier om je doelen te ordenen is na te denken over welke onderwerpen er allemaal belangrijk zijn binnen mijn sport als het gaat om mentale kracht. Ik wil mijn hoofd koel houden bij achterstand, ik wil mijn spanning optimaal kunnen krijgen, ik wil niet teveel gaan denken aan de uitkomst, maar focussen op mijn taak. Dan heb je voor jezelf al drie subonderdelen die te maken hebben met mentale kracht.

Daarna wil je nadenken over onderdelen op fysiek vlak. Ik wil graag explosief worden. Ik wil een duurconditie hebben en maximaal kracht ontwikkelen. Zo kan je dit ook uitwerken op technisch vlak en tactisch vlak.

Dit kan je voor jezelf uitwerken in een prestatieprofiel. Dit is een document die staat in mijn in the zone academy.

Als je alle verschillende onderdelen van je sport hebt uitgewerkt en je weet wat er allemaal belangrijk is, dan ga je kijken naar de mate van belangrijkheid. Je schrijft voor jezelf op, welke van de verschillende onderdelen is nou echt het belangrijk. Op fysiek vlak is het belangrijk om explosief te zijn voor mijn sport, maar het is nog veel belangrijker om jezelf te ontwikkelen op mijn duurconditie. Dan weet je dat werken aan je duurconditie belangrijk is voor je sport.

Hierna wil je het personaliseren. Want het kan zijn dat duurconditie wel heel belangrijk is, maar als je jouw duurconditie een cijfer moet geven van 1 tot 10 en je vind dat jij wel op een 8 zit, maar je explosiviteit is een 2. Dan is het misschien handiger om voor de komende periode toch maar meer te focussen op explosiviteit, omdat dat voor jou persoonlijk het belangrijkste is om je op te ontwikkelen.

Ook dit ga je allemaal uitwerken voor mentaal, fysiek, technisch en tactisch.

Als je dan per onderdeel je belangrijkste ontwikkelpunt hebt gevonden dan wil je een maand doel maken. Je kiest ervoor om de komende maand vooral voor dat punt van jezelf te ontwikkelen. Hier ga je je dus in elke training meer op focussen. Dit blijf je dan een maand doen en pas na de maand ga je kijken of je er op vooruit bent gegaan. Dan kan je kiezen om hierin door te gaan of een ander onderdeel te verbeteren.

Het is dus belangrijk om van de 4 grote onderwerpen maar 1 punt te kiezen om jezelf op te ontwikkelen. Want je kan jezelf beter goed ontwikkelen op 1 vlak dan dat je 3 technieken of 3 mentale vaardigheden half leert. Dan houdt je er op de lange termijn minder profijt van over, dan wanneer je van 1 vaardigheid het van top tot teen kan.

Waarom wil je dit als sporter nou doen?

Als sporter wil je iets hebben om naar toe te werken. Je wilt kijken of je jezelf verbeterd. Als je een rondje gaat hardlopen en je ziet wel wanneer je thuis komt, ga je met een heel ander idee je training in dan wanneer je voor jezelf zegt dat je het rondje binnen 25 minuten wilt redden. Dan ga je met veel meer focus en doorzettingsvermogen je training in. Je zal op het einde een eindsprint trekken om je doel te behalen in plaats van gewoon thuis komen van het rondje. Zo wil je dit ook voor jezelf uitwerken. En in elke training iets hebben om naar toe te werken.

Het goede van doelen stellen voor in de training en ze week op week te halen geeft ook zelfvertrouwen. Door elke week bezig te zijn met je eigen ontwikkeling en te zien dat je je doel hebt gehaald geeft dat positieve gevoelens. Je zal met gehaalde doelen ook met meer zelfvertrouwen aan het begin van je toernooi staan dan wanneer je geen doelen hebt gesteld.

Klik op onderstaande link en kijk in mijn in the zone academy om met het prestatieprofiel aan de slag te gaan:

https://inthezoneperformance.plugandpay.nl/checkout/in-the-zone-performance