Mindfull leren leven

Een manier om mindfulness toe te passen is door met meer bewuste aandacht dingen te doen, die normaal op de automatische piloot gaan. wees je bewust van je gevoelens en wat je ziet. Dit kan je bijvoorbeeld doen tijdens het eten. Dit wordt in de mindfulness community vaak geoefend met de rozijn oefening. Als jij aan het eten bent, ben jij dan bewust van je eten? Zie je de verschillende ingrediënten? Ruik je het eten? Voel je de verschillende texturen eten in je mond? Proef je de verschillende smaken van de verschillende producten in je eten? Door al je zintuigen te gebruiken leer je om niet in gedachten te zijn, maar één te zijn met het eten.

Door tijdens het eten, televisie te kijken of op je mobiel te zitten, ben je niet mindfull aan het eten. Je bent in je gedachten hele andere dingen aan het doen of beleven en voor je het weet is je eten op en weet je niet wat je hebt geproefd. Dit is mogelijk ook één van de redenen waarom je meer eet als je televisie aan het kijken bent. Op die manier merkt je hele lichaam het eten wat je aan het eten bent niet eens op, want in gedachten zijn ze een schurk aan het verslaan in plaats van aan het eten.

Rico Schuiers

Een andere manier om mindfull te zijn en in het moment te leren komen en uit je hoofd te gaan is de 5-4-3-2-1 oefening van Rico Schuiers. In deze oefening denk je kijk je naar 5 dingen buiten je lichaam. Je voelt 5 dingen in of buiten je lichaam en je hoort 5 dingen om je heen. Hierna gebruik je je zintuigen voor 4 dingen en daarna ga je door naar 1. Als je dit doet ben je meestal in 2 minuten klaar met de oefening, maar heb je geleerd om met je zintuigen te werken in plaats van teveel na te denken.

Je wilt als persoon eigenlijk altijd 1 zijn met wat je doet ( oftewel je taak). Als je dat bent, dan denk je niet na en voel je je fijn. Als je dat leert in het dagelijks leven, dan kan je het ook toepassen in je sport.

Leren mindfull sporten

Als je aan het sporten bent wil je ook 1 zijn met je taak. Je wilt je opdracht goed uitvoeren en niet bezig zijn met het winnen of verliezen of bezig zijn met de vorige wedstrijd. Nee. Het is jij en je taak tegen de tegenstanders. In de komende weken zullen we gaan opbouwen naar het leren om in het moment te zitten en bezig te zijn met jij, je tegenstander en je taak tijdens een wedstrijd. Maar voor nu is het alleen jij en je bord.