De afgelopen weken zijn we bezig geweest met mindful zijn tijdens meditatie. Hoe je als je op ademhaling of een mantra let, je je gedachten leert controleren. Hierna gingen we aan de slag met mindful zijn tijdens dagelijkse activiteiten, zoals fietsen of eten. Als dat goed gaat, kan je het doortrekken tijdens je training, hoe je mindful je training start in de kleedkamer, hoe je daarna mindful bent tijdens bepaalde oefeningen en dat zeker yoga of stretchen goede manieren zijn om je mindful zijn te trainen.

Mindfulness tijdens de wedstrijd is niet moeilijk. Maar vaak vergeten we het op de momenten dat we het, het meest nodig hebben. Om dan toch mindful te zijn heb je informatie nodig

-        Op welke dingen moet je letten tijdens je taak? Welke tactiek of techniek is net besproken met je coach of trainer die je in deze wedstrijd moet gebruiken?

-        Waar gaat je aandacht naar toe in deze situaties? Negatieve gedachten en blijf je daar in hangen?

Richt je aandacht in een wedstrijd dus op de dingen die je taak zijn: je arm strekken, de tegenstander weg houden, de bal, je heupinzet.

De gedachten die in je hoofd opkomen die je weghalen van het in het moment leven zijn gedachten die we besproken hebben bij focus training. Dat zijn de gedachten die gaan over afleidingen buiten jezelf, hoe het zou moeten zijn, winnen of verliezen en de consequenties daarvan en wat je er nog eigenlijk aan het doen bent. Dit zijn gedachten zoals “wat is het toch slecht weer”, of “de vorige wedstrijd ging het beter”.

Ervaar deze gedachten zonder ze te beoordelen en ga weer verder met je aandacht naar je taak. Door je zintuigen weer op de taak te zetten krijg je meer concentratie.

Ook kan het zijn dat je gevoelens hebt, dat je je negatief voelt of dat je de knoop in je maag voelt van de spanning, ga er met je gedachten naartoe en accepteer het zoals het is, en ga dan weer verder met je taak.